Noticias #Yomemuevoencasa: ejercicio durante la cuarentena

marzo 30, 2020
Deporte

#Yomemuevoencasa: ejercicio durante la cuarentena

Bajo el lema de #yomemuevoencasa ya no hay excusas para no hacer ejercicio durante todo lo que dure el confinamiento. Son muchos los profesionales que han puesto su conocimiento físico a disposición de la ciudadanía a través de redes sociales, ofreciendo clases en directo o vídeos ya grabados previamente para que la persona que está al otro lado de la pantalla pueda seguir el ritmo. Hay para todos los gustos; ejercicios de cardio, tonificación, boxeo, pilates, ballet…

Encuentra al profesor que más te acople e intenta tener el hábito de hacer deporte al menos tres veces a la semana. Puedes rastrear en Instagram y Youtube a través del hashtag #yomemuevoencasa o #yoentrenoencasa. Os dejamos los nombres de algunos más famosos: @vikika, @juanjotrainer, @corinarandazzo, @womanpersonaltrainers, @mltrainer o @kayla_itsines.

Beneficios del deporte

Pero… ¿es realmente importante tener actividad de este tipo? Sí. El deporte aporta beneficios tanto físicos como psicológicos para uno mismo.

Respecto a los primeros, una rutina deportiva nos permite mantener la forma y la resistencia física, ayudando a su vez a no coger peso corporal. Además, aumenta el tono y la fuerza muscular y potencia la flexibilidad (tendones y ligamentos) por lo que te podrás mover en tu día a día con mucha más agilidad.

Lo notarás hasta en el hecho tan simple de cargar con las bolsas de la compra o abrir una garrafa de agua.

En cuanto a enfermedades concretas, aporta muchos bienes directos ya que la actividad física también aumenta o regula la densidad ósea. Esto significa que ayuda a prevenir la osteoporosis y la osteoartritis y el dolor de espalda.

Deporte

Libera la mente y reduce la ansiedad

También disminuye el riesgo de desarrollar diabetes (incrementa el colesterol bueno y disminuye los triglicéridos) y morir de enfermedad cardiovascular o presión arterial alta. El riesgo de desarrollar cáncer de colon o de mama es menor.

En cuanto a las ganancias psicológicas, está demostrado que reduce la depresión y ansiedad, mejorando así el bienestar general. Y es que el deporte libera la mente y potenciar las endorfinas, o lo que es lo mismo, la hormona de la felicidad.

Además, ayuda a conciliar el sueño. Ya sabemos que una persona que se levanta descansada es mucho más productiva y se siente más animada.

Actividades a tener en cuenta

Por tanto, esta cuarentena haz todo lo posible para encontrar un hueco al día y haz 30 minutos de ejercicio. Ten en cuenta que el hecho de no poder salir de casa, ya nos hace estar más sedentarios que nunca por lo que hay que buscar el equilibrio.

Al deporte, hay que sumar pequeñas acciones que te ayudarán a mantenerte más en forma. El Ministerio de Sanidad recomienda no estar más de dos horas sentados (en el caso de niños menores de cinco años es una hora) así que acuérdate de levantarte a dar una vuelta por la casa, beber o incluso trabajar un rato de pie (en el supuesto de que sea posible).

Una vez acabado el teletrabajo, no debes estar más rato delante de una pantalla porque se nos carga la vista, no tenemos descanso mental… Al acabar la jornada laboral, aprovecha para cocinar, hacer ejercicio, organizar la casa, leer…

Es muy importante para todas las edades, pero sobre todo la gente mayor debe obligarse a levantarse cada cierto tiempo. Hay que tomárselo como una obligación.

Ya volveremos a los gimnasios o paseos largos… #todopasará.

 

Venis

Venis surge desde la experiencia de Porcelanosa como fabricante cerámico. Por ello, desde el principio, se convierte en una empresa referente a nivel mundial en la fabricación de azulejos, gres y porcelánico.

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